TALLER DE LA AUTOCOMPASIÓN.

TALLER DE AUTOCOMPASIÓN

El otoño trae consigo una energía de recogimiento, de estar para adentro. Los animales se preparan para hibernar y a nosotros probablemente nos vengan a la cabeza momentos de tranquilidad, manta y sofá, recogidos y calentitos.

Pero este momento de recogimiento, no tiene por qué ser solo un movimiento físico de resguardarnos en nuestra guarida, sino que puede ser un momento que podemos aprovechar para estar con nosotros mismos, mirando para dentro, conectando con nuestro ser y dedicando este tiempo a observarnos, permitirnos sentir, darnos cuenta de lo que necesitamos y proporcionarnos el cuidado necesario. Y la autocompasión es una buena opción para ello.

La autocompasión nos enseña a tratarnos a nosotros mismos del mismo modo en que tratarías a un amigo, ser querido o familiar que esté atravesando por un momento complicado. A veces no somos conscientes de lo realmente duros que somos con nosotros mismos a través de nuestro diálogo interno, es decir, a través de lo que nos decimos a nosotros ante las situaciones difíciles que vivimos, incluso ante las pequeñas situaciones incómodas, que vivimos día a día. Y esa dureza, probablemente aprendida inconscientemente, nos lleva a sentirnos mal y a evocar emociones difíciles de sostener en nosotros.

La autocompasión propone cambiar la relación que tenemos con nosotros mismos, aprender a ser conscientes de nuestro dolor, reconocerlo, darnos el afecto que necesitamos, y modificar ese diálogo crítico que tenemos hacia nosotros.

En este taller de autocompasión realizaremos un trabajo interno en el cual:

• Aprenderás qué es la autocompasión y los componentes necesarios para desarrollarla.
• Veremos como la autocompasión está asociada al sistema de calma y seguridad, y su práctica contrarresta el sistema de amenaza asociado a la autocrítica.
• Realizaremos distintos ejercicios y prácticas meditativas para:

• El desarrollo de la atención plena
• Identificación del diálogo crítico hacia nosotros mismos
• Desarrollo de la bondad amorosa para uno mismo
• Gestión de emociones difíciles como la vergüenza

Te animamos a que aproveches tu tiempo de recogimiento durante el otoño para aprender y poner en práctica las herramientas que te permitan desarrollar tu autocompasión, y mejorar así tu relación y conexión contigo mismo, y tu bienestar.

 Sábado 28 de Septiembre de 10:00 a 14:00

PLAZAS LIMITADAS 

El coste de esta inversión es de 50€ 

Si te inscribes antes de 15 días del comienzo de la actividad, tendrás un descuento del 50%  total.

FECHA  MÁXIMA PARA LA INSCRIPCIÓN 21 DE SEPTIEMBRE